ΑΡΧΙΚΗ

ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΤΕΛΕΙΟ ΥΠΝΟ

ΔΩΡΕΑΝ ΟΔΗΓΟΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Στατικές διατάσεις. Η υπερβολή.

  Πρέπει να κάνεις στατικές διατάσεις πριν την προπόνηση? Quoting my self από το προ 3 ετών άρθρο μου για τις διατάσεις: "Γεγονός #1 Η ιστορία των διατάσεων είναι χειρότερη απο σαπουνόπερα. Το 80’ οι στατικές διατάσεις ήταν το καθιερωμένο και ...

Διαβαστε περισσοτερα

Διαλειμματική νηστεία. Πως και γιατί την κάνω

“Δεν με νοιάζει αν αυτό που κάνω το θεωρείς ριζοσπαστικό, γιατί βιολογικά δεν είναι ακραίο.” Από μικρός, από τότε που θυμάμαι τουλάχιστον, άκουγα ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας «το πρωί τρώγε σα βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας, το βράδυ σα ζητιάνος». ...

Διαβαστε περισσοτερα

Myo Reps Training Explained

Τι είναι; Μια advanced προπονητική τεχνική λανσαρισμένη απο τον Νορβηγό προπονητή Børge A. Fagerli  που μοιάζει με το γνωστό rest-pause ή αλλιώς doggcrapp του Dante Trudel. Γιατί δουλεύει; 1. Είναι γνωστό (1) ότι η μυϊκή υπερτροφία μετά από ...

Διαβαστε περισσοτερα

How to grow your calves

Οι γάμπες έχουν τη χαμηλότερη δυνητική ανάπτυξη. Ό,τι σου έτυχε στα χαρτιά, πάνω-κάτω με αυτό θα μείνεις. Ένα μεγάλο ποσοστό είναι γονίδια. Κάτσε και σκέψου το πληθυσμιακό γκρουπ το οποίο έχει τις μεγαλύτερες γάμπες. Οι παχύσαρκοι! Γιατί; Οι ...

Διαβαστε περισσοτερα

“Keto diet isn't ideal for building muscle”

Τέλος.  Η κετογενική διατροφή (υψηλά λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη, πολύ χαμηλοί υδατάνθρακες) έχει βρεθεί ότι βοηθά σε: * Νευρολογικές ασθένειες (Alzheimer’s, Parkinson’s, σκλήρυνση κατά πλάκας, αυτισμό, καρκίνο του εγκεφάλου). Ο μηχανισμός δεν είναι ακόμα γνωστός αλλά φαίνεται πως η keto Διαβαστε περισσοτερα