ΑΡΧΙΚΗ

ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΤΕΛΕΙΟ ΥΠΝΟ

ΔΩΡΕΑΝ ΟΔΗΓΟΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Shoulder pain management

As the saying goes "once bitten twice shy" or in Greek "once you burn your mouth from hot soup, you even blow on yogurt". Maybe a genetic predisposition, maybe playing tennis since junior high, maybe years of heavy weight lifting, I've been dealing here in there with my right shoulder. Usually nothing a little rest and some external rotations wouldn't take care of. Ffwd late 2018 and I injure my shoulder again doing dips. Bad. This time around things were not that easy. Would lay off and do the usual treatment for a while, ...

Διαβαστε περισσοτερα

Στατικές διατάσεις. Η υπερβολή.

  Πρέπει να κάνεις στατικές διατάσεις πριν την προπόνηση? Quoting my self από το προ 3 ετών άρθρο μου για τις διατάσεις: "Γεγονός #1 Η ιστορία των διατάσεων είναι χειρότερη απο σαπουνόπερα. Το 80’ οι στατικές διατάσεις ήταν το καθιερωμένο και ...

Διαβαστε περισσοτερα

Διαλειμματική νηστεία. Πως και γιατί την κάνω

“Δεν με νοιάζει αν αυτό που κάνω το θεωρείς ριζοσπαστικό, γιατί βιολογικά δεν είναι ακραίο.” Από μικρός, από τότε που θυμάμαι τουλάχιστον, άκουγα ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας «το πρωί τρώγε σα βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας, το βράδυ σα ζητιάνος». ...

Διαβαστε περισσοτερα

Myo Reps Training Explained

Τι είναι; Μια advanced προπονητική τεχνική λανσαρισμένη απο τον Νορβηγό προπονητή Børge A. Fagerli  που μοιάζει με το γνωστό rest-pause ή αλλιώς doggcrapp του Dante Trudel. Γιατί δουλεύει; 1. Είναι γνωστό (1) ότι η μυϊκή υπερτροφία μετά από ...

Διαβαστε περισσοτερα

How to grow your calves

Οι γάμπες έχουν τη χαμηλότερη δυνητική ανάπτυξη. Ό,τι σου έτυχε στα χαρτιά, πάνω-κάτω με αυτό θα μείνεις. Ένα μεγάλο ποσοστό είναι γονίδια. Κάτσε και σκέψου το πληθυσμιακό γκρουπ το οποίο έχει τις μεγαλύτερες γάμπες. Οι παχύσαρκοι! Γιατί; Οι ...

Διαβαστε περισσοτερα